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Schnelles und Effektives Abnehmen mit dem Crosstrainer – so gelingt´s

Das Abnehmen mit dem Crosstrainer ist eine sehr beliebte Methode um schnell, effektiv und nachhaltig das Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig die Körperliche Fitness zu trainieren.

Das erste Grundprinzip beim Abnehmen ist und bleibt:

Disziplin

Sowohl bei den Trainingseinheiten aber und gerade auch bei der Nahrungsaufnahme ist unbedingter Wille und Disziplin die Grundvoraussetzung. Viele haben sogar einen Crosstrainer zu Hause, müssen also gar nicht in ein Fitness-Studio fahren um auf dem Crosstrainer die Trainingseinheiten abspulen zu können – und „schaffen“ es dennoch nicht die Einheiten zu absolvieren. Allerdings wird man vom Nicht-Trainieren nicht wirklich seinen Fitness-Level verbessern und gleichzeitig Gewicht verlieren.
Deshalb sollte man sich auf sein Ziel: „Abnehmen mit dem Crosstrainer“ fokussieren – die Trainingseinheiten gezielt planen – am Besten im Kalender die Zeit hierfür „planen“ und natürlich dann auch einhalten! Die einzelnen Trainingsfortschritte sollten protokolliert werden – am Besten im Sichtfeld während des Trainings – so gelingt es den „inneren Schweinehund“ bei jedem Training neu zu kitzeln, denn Je länger man trainiert umso mehr Fett wird auch verbrannt.

Leistungsbereitschaft

Der Kalorienverbrauch steigert sich mit der erbrachten Leistung während des Trainings auf dem Crosstrainer. Mit jeder Trainingseinheit verbessern sie – auch wenn sie es anfänglich kaum merken – ihre Kondition. Eine bessere Kondition verbessert also nicht nur Ihre körperliche Fitness, sie reduziert auch schnell den Fettanteil im Körper – sodass ein schnelles Abnehmen mit dem Crosstrainer die Folge ist.

Richtige Ernährung

Neben dem Training mit dem Crosstrainer ist natürlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig – verändern sie Ihre Ernährung – achten sie auf eine kohlehydratreiche Ernährung. Nudeln, Brot und Reis enthalten Kohlenhydrate, die für die Leistungsfähigkeit und Regeneration bei den langen Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer wichtig sind.
Alle Kohlenhydrate, die der Mensch aufnimmt, werden im Magen-Darm-Trakt in Glukose umgewandelt. Übers Blut wird dieser einfache Zucker zu den Muskelzellen transportiert, wo er mithilfe von Insulin, das als „Schlüssel“ die Muskelzellen aufschließt, eingeschleust wird. Ein Teil der Glukose wird zur Leber transportiert und dort gespeichert.

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Ben Mueller

Marketing Coordinator bei Footsteps Ltd
(DE) -- Hallo, ich bin Ben Müller - Ich berichte mit meinem Team über die neuesten Trends und Entwicklungen und wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen.                           (EN) -- Hi, my name is Ben Mueller – my team and I cover the latest trends. We hope you have fun reading!                     
2 Comments
  • Susanne on 12. Oktober 2013

    Super Beitrag. Aber man muss schon seine Ernährung umstellen, damit es auch wirklich klappt!

  • Andree on 19. August 2014

    Schöner Artikel, wie verhält es sich denn mit dem Abnehmen, wenn man drei mal die Woche je 45 Minuten mit hoher Intensität trainiert, aber keine Intervalle einbaut und auch die Dauer nicht heraufsetzt? Ist die Körperfettverbrennung trotzdem aktiv oder gewöhnt sich der Körper so schnell an die Belastung, dass kaum noch Resultate erzeilt werden?

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