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Trainings-Tipps für Crosstrainer-Einsteiger

Trainings-Tipps für Crosstrainer-Einsteiger von unserem Personal-Trainer und Experten Markus May aus München-Pasing

Unser Experte:

Maytrainer Markus May ist ein 31 jähriger Münchener, der sehr früh mit dem Leistungssport begonnen hat. Er besitzt mehrere Trainer-Lizenzen und hat sich dabei auf die Bereiche Tennis, -Athletik, und Personaltraining in München und Umgebung spezialisiert.

Er arbeitet sehr erfolgreich mit leistungsorientierten Sportlern, aber genauso mit Trainings-Einsteigern zusammen. Er schafft es immer wieder durch sein sehr abwechslungsreiches Training, neue Motivation beim Kunden zu erzeugen und diesen auch und kurzer Zeit psychisch stärker zu machen.

Hier gibt er Ihnen wertvolle Tipps und einen 6 wöchigen Trainingsplan zur Gewöhnung an das regelmäßige Ausdauertraining, dass effektiv und doch abwechslungsreich ist!

Der Trainings-Plan von Maytrainer Markus May ist geeignet für:

  • Untrainierte Personen die keinen Sport treiben
  • Personen die schnell außer Atem kommen
  • Personen die bei alltäglichen Anstrengungen leicht ins Schwitzen geraten
  • Personen mit Übergewicht
  • Personen mit wenig Bewegung im Alltag
  • Personen die ständig unter Stress leiden

Welches Resultat kann ich nach nur 6 Wochen Training erwarten?

Mein Hauptaugenmerk liegt auf der Gewöhnung Ihres Körpers an immer längere Aktivitätsphasen, die bisher bei Ihnen ausblieben. Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder sollen sich ganz langsam an die Belastung gewöhnen. Zusätzlich werden wir Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, so dass Ihr gesamter Organismus kräftiger und stabiler wird.

Nach dem absolvieren des 6 wöchigen Trainings-Plan von Maytrainer, werden Sie es schaffen 25-35 Minuten (bei niedriger Intensität) 2 Mal pro Woche zu traineren. Zusätzlich werden Sie mental stärker, was Ihre Leistung steigert!

Ihr Trainings-Plan für Crosstrainer-Einsteiger

(Maytrainer: ,,keep it short and simple“)

1.Woche: 3 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 8 Min. / 10 Min. / 12 Min. )
niedrige Intensität – geringer Wiederstand – Ca. 48 Std. Pause zwischen den Einheiten!

2.Woche: 3 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 12 Min. / 12 Min. / 14 Min. )
niedrige Intensität – geringer Wiederstand – Ca. 48 Std. Pause zwischen den Einheiten!

3.Woche: 3 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 14 Min. / 14 Min. / 16 Min. )
mittlere Intensität – geringer Wiederstand – Ca. 48 Std. Pause zwischen den Einheiten!

4.Woche: 2 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 20 Min. / 20 Min. )
mittlere Intensität – geringer Wiederstand – Ca. 72 Std. Pause zwischen den Einheiten!
Zusätzlich 1 Einheit – Spaziergang 25 Minuten – normales Tempo (Aktive Erholung)

5.Woche: 3 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 20 Min. / 22 Min. / 25 Min. )
mittlere Intensität – mittlerer Wiederstand – Ca. 48 Std. Pause zwischen den Einheiten!
Zusätzlich 1 Einheit – Spaziergang 30 Minuten – normales Tempo (Aktive Erholung)

6.Woche: 3 Einheiten am Crosstrainer absolvieren ( 25 Min. / 28 Min. / 30 Min. )
mittlere Intensität – mittlerer Wiederstand – Ca. 48 Std. Pause zwischen den Einheiten!
Zusätzlich 1 Einheit – Spaziergang 35 Minuten – normales Tempo (Aktive Erholung)

Personal-Trainer Markus May aus München-Pasing wünscht Ihnen Viel Erfolg!

Weitere Informationen, Kontakt zu Markus May, sein Trainingskonzept & seine Philosophie, finden Sie im Internet unter www.maytrainer.de

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Ben Mueller

Marketing Coordinator bei Footsteps Ltd
(DE) -- Hallo, ich bin Ben Müller - Ich berichte mit meinem Team über die neuesten Trends und Entwicklungen und wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen.                           (EN) -- Hi, my name is Ben Mueller – my team and I cover the latest trends. We hope you have fun reading!                     
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