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Wieso Abnehmen ohne Sport nicht funktionieren kann

Abnehmen kann nur nahhaltig funktionieren wenn sie die Ernährung gezielt umstellen und Sport z.B. auf dem Crosstrainer betreiben – ohne eine Umstellung der Ernährung werden sie durch das Training auf dem Crosstrainer vielleicht schon auch Gewicht verlieren, aber ob dieser Gewichtsverlust dann dauerhaft anhält kann bezweifelt werden – genauso hilft es zum Abnehmen auch nicht, nur die Ernährung umzustellen ohne Sport zu treiben.

Der Körper benötigt heute im Alltag weniger Energie

An Übergewicht leiden derzeit fast 50 Prozent aller Deutschen. Durch viele Erleichterungen im Alltag und im Berufsleben durch Computer und Maschinen verbrauchen Menschen heutzutage weniger Kalorien wie noch vor Jahrzehnten. Gleichzeitig hat sich die Energiezufuhr in Form von Nahrung aber nicht wesentlich geändert – und somit ist es klar dass es heutzutage mehr Menschen mit überflüssigen Pfunden gibt wie in den 1950er und 1960er Jahren.

Eigentlich wäre Abnehmen recht einfach:

Der Körper kann Fett abbauen indem er mehr Kalorien verbraucht als er durch die Ernährung tagtäglich bekommt – soweit die Theorie.

Weniger Essen alleine hilft kaum!

„nur“ bewusst weniger essen, damit dem Körper weniger Energie zugeführt wird, hilft kaum! Der Körper gewöhnt sich durch die Verminderte Nahrungsaufnahme sehr schnell an die verminderte Kalorienaufnahme und funktioniert nur noch auf Sparflamme. Hierdurch fühlen sich die meisten Menschen nach wenigen Tagen oder Wochen innerhalb einer Diät sehr unausgeglichen und schlapp – und das Abnehmen macht somit keinen Spass mehr.

Jo-Jo-Effekt nahezu garantiert

Wenn sie nun mit der Diät aufhören und wieder normal anfangen zu Essen, hat sich der Körper bereits an den verminderten Energiehaushalt gewöhnt und baut sehr schnell das verlorene Fett wieder auf. Dieser Vorgang wird Jojo-Effekt genannt.

Durchbrechen Sie durch Sport den Teufelskreis

Sport im Allgemeinen und das Training auf dem Crosstrainer hilft den Energieumsatz im Körper anzukurbeln. Zum einen verbrauchen Menschen die Sport treiben mehr Energie als Nicht-Sportler und dadurch wird der Energiehaushalt des Körpers folglich nicht auf Sparflamme gesetzt. Der Jojo-Effekt kann somit erfolgreich vermieden werden. Zum anderen werden beim Sport Muskeln aufgebaut. Diese Verbrauchen wiederum mehr Energie – immer – nicht nur beim Sport. Als Nebeneffekt sieht man auch noch besser aus und fühlt sich eindeutig wohler.

Wer also Abnehmen will sollte neben einer Diät auch gezielt Sport treiben und ein Crosstrainer-Training wie in diesem Trainingsplan für den Crosstrainer aufgeführt zu seiner Diät absolvieren um dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt sein Gewicht nachhaltig zu reduzieren.

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Ben Mueller

Marketing Coordinator bei Footsteps Ltd
(DE) -- Hallo, ich bin Ben Müller - Ich berichte mit meinem Team über die neuesten Trends und Entwicklungen und wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen.                           (EN) -- Hi, my name is Ben Mueller – my team and I cover the latest trends. We hope you have fun reading!                     
5 Comments
  • vecitus on 5. August 2013

    Der Artikel ist echt interessant! Weiter so 🙂

  • Marc on 5. August 2013

    Da gebe ich dir vollkommen Recht! ohne Schweiß kein Preis 😀

  • Portraitfotografie & Kunst on 14. August 2013

    Das ein Crosstrainer gut zum abnehmen ist glaube ich. Habt ihr Angaben, wie viel Kallorien man durchschnittlich verbrennt, bei einer Stunde Crosstraining?

  • Ben Mueller on 28. August 2013

    Durchschnittlich verbrennt man bei einer Stunde Training auf dem Crosstrainer zwischen 600 und 900 Kalorien.

  • Jochen Hofer on 15. August 2014

    Hi,

    wenn ich ehrlich bin: Ohne Sport geht gar nichts !!! ich mache jeden 2. Tag sport 1Stunde und komme dabei gut ins Schwitzen. Man sollte auf die Abwechslung achten, dami es nicht langweilig wird 🙂

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